Mod Not: http://www.tahribat.com/Uyulmasi-Gereken-Kurallar/Yeni-Konu-Ve-Mesaj-2/Kural-106

Konunu düzelttim attığın mesajlarıda sizin düzeltmeniz gerekiyor yoksa konunuz silinebilir

 

---

 

Merhabalar.


Bir kaç kilo fazlam olduğu için her akşam koşmaya karar verdim , köpeğimle birlikte.

Koşacağım parkur git-gel 2km filan , düzenli olarak her akşam koşmayı deniycem ama bazı günler yalan olabilir.

Ama haftada  min. 5 gün koşarım diyorum.

Acaba 1 ay sonunda vücutta değişiklikler olur mu ?

İlla kilo olarak sormuyorum , halısahada maç yaparken tıkanıyorum koşamıyorum bu geçse bile ilerisi için

bi umut olur bana.

değişikliği 1 haftada issedersin.

bel bölgesinde incelmeler başlar nefes kontrolü iyileşir

aynı şekilde ciğer açılır.

terleme ile zararlı toksinlerden kurtulursunuz , bol su tüketimi sağlar böbrekler için önemlidir.

arka ayak kasları gelişir.

kademeli olarakta mesafeyi arttırırsanız çok da güzel olur.

Sigara içiyor musun ?

BarisYigit bunu yazdı:
-----------------------------

bel bölgesinde incelmeler başlar nefes kontrolü iyileşir

aynı şekilde ciğer açılır.

terleme ile zararlı toksinlerden kurtulursunuz , bol su tüketimi sağlar böbrekler için önemlidir.

arka ayak kasları gelişir.

kademeli olarakta mesafeyi arttırırsanız çok da güzel olur.

-----------------------------

oha eğer cidden dediğin gibi olursa koşarım hocam , yaşadığım yer buna müsait nehir kenarında ağaçlık bir parkur.

istediğim kadar mesafeyi arttırabilirim.


edit : @Seryolcu


Sigara içmiyorum fakat her gün nargile içiyorum onun içinde bi öyle bi böyle diyenler var.

haftada 5 gün koşmak ilk başlayana zor gelir koşma yalan olur

birer gün arayla koş ama ilk günler tempolu yürüyerek kondüsyon kazan sonra koşmaya başla yoksa ciğerleri acayım derken tıkarsın

ilk haftada vücutta ki fazla suyu atacağın için hafiflemiş hissedersin toksinleri atarsın bu birer gün arayla koşma dalgasına devam edersen 1-2 ay içerisinde bir kaç kiloda verirsin yalnız verdiğin kilo aslında kilo değil fazla su, kasların sıkışması ile eritilen yağlardan ibaret 

Nargile daha kötü yahuuu....

Sen ilk önce sigara, nargile ve tütün adına ne varsa bırak onu...

İlk günler hafif tempo yürüsen bile faydasını görürsün...

Kilo vermekteki amacın, hızlı kilo vermek değil, ayda 1 kilo olsun yeterli olsun şeklinde düşünmek olsun..

Yok 15 günde 5 kilo, ayda 8 kilo gibi teranelere inanıp da ilaç falan kullanmaya kalkma..

Sonra akciğerden sonra karaciğerini de yitirmek zorunda kalırsın...

(Akciğerini zaten nargile bitiriyor...)

Hafif tempolu yürüyüş yaparken,

arada yiyecek içecek alışkanlıklarını da bir gözden geçir...

Örneğin kızarmış patates, cips, bol yağlı etli yemekler, hergün tost, hergün hamburger gibi şeyleri bir düzene koy...

Bunlardan yeme demiyorum, yiyeceksen az ye, kararında ye... Örneğin hergün kızarmış patates yenmez...

Sonra gelelim içeceklere..

Tütüne karşıyım, alkole daha da karşıyım..

Bunun lafını uzatmayacağım...

Sonra gelelim COLA ya...

Benim eve 6 ayda 1 ancak COLA girer...

Benim veletler bile COLA ZARARLI diye içmiyorlar... Ayda yılda 1 gazoz ancak içiyorlar...

Bazı insanlar da günde 3 - 5 bardak cola içme alışkanlığı vardır..

Böyle bir alışkanlığın var ise COLAYI da azaltıyorsun...

Hatta haftada 1 bardak bile fazla sana :) (Ben de uzun süredir cola içmiyorum..)

UZUUUN LAFIMIN KISA ÖZETİ....

Yediklerinin yarısını yiyerek, hareketinin iki katı hareket ederek zayıflamak mümkün...

Ama halı sahadaki nefes kesilmesinin ana sebebi nargile oluyor, bunu da sölüyüm...

olmaz mı yahu koşmaktan iyisi yoktur.

ama nargile ile bu işler yürümez hele hele hergün..

sabah koş akşam nargile :) elde var 0

nargileyi boşla kademeli olarak arttırarak koş.

sonuçlarına sen bile inanamıyacaksın :D

BarisYigit bunu yazdı:
-----------------------------

olmaz mı yahu koşmaktan iyisi yoktur.

ama nargile ile bu işler yürümez hele hele hergün..

sabah koş akşam nargile :) elde var 0

nargileyi boşla kademeli olarak arttırarak koş.

sonuçlarına sen bile inanamıyacaksın :D

-----------------------------

öyle 1 ayda 4-5 kilo vereyim falan değil amacım , 1 ay koşup vücutta bi faydasını görmezsem devamı gelmez onun

yapım böyle.

Yediklerime dikkat etmeyi denerim, nargileyide haftada 5'e indiririm ilk aşamada belki bi değişiklik olur hoşuma gider,

bırakadabilirim tabi 1-2 sene sürer :D

Dediğim gibi yeterki bi tepki alayım vücuttan bir ayın 25 günü koşup vücutta bi bok olmazsa bidaha bırak koşmayı

yürümem bile :D

muhtemelen askerlik yapmadın :)

askerden gelince koşmaya tövbe edeceksin söylim şimdiden.

 

askere tam gittiğim sıralarda spordan denetlemeye girecektik o yüzden hergün 12 km koştuk. 1 ay boyunca. 3 km tempolu koşu 15:30 dk da koşup geriye hafif tempo koşuyla geliorduk ve bunu günde iki kez yapıyorduk. toplamda 12 km ediyordu. yanında pentatlon ve ısınma hareketleriyle birlikte hemde:) gerisini sen düşün :)

 

 

anason nane iyidir. maçlarda kesilmeme olayı - çok fazla çaba isteyecek birşey- için azmetmen gerekecek